ダイエットを開始して90日が経過。約3ヶ月が過ぎました。
このまま停滞したまま終わるのかと思うと少しばかり憂鬱な気持ちになりますが、これも生理前だと割り切って次に迎える100日目には自分の納得いく結果に出来たらいいなと思います。
10日目との比較記事はこちら↓
20日目との比較記事はこちら↓
ダイエット方法
私のダイエット方法は、カロリー収支で100日間で36,000kcalを消費するものです。
体脂肪を1kg落とすのに必要なカロリーは7,200kcalと言われています。
私は5kg痩せたいので、痩せるために消費しなければならないカロリーは、
7,200kcal×5kg＝36,000kcal
それを100日間で消費しなければいけないので、1日あたり360kcalを消費する必要があります。
カロリー収支から導いた推定体重
90日間で貯金した消費カロリー（消費カロリーー摂取カロリーの90日分）
32,918kcal
消費カロリーから見る減少体重
32,918÷7,200=4.57kg
（開始日の体重）51.4kg－（減少体重）4.57＝46.83kg
体重及び体脂肪率の変化
5/31（金）
体重：51.4kg
体脂肪率：30.3%
8/28（水）
体重：48.0kg
体脂肪率：28.1%
（体重）-3.4kg
（体脂肪率）-2.2%
推定減少体重は-4.57kgで、実際の体重より下がっています。推定だと46kg台になっているのでそろそろ46kg台も見たいところです。
体型変化
続いて、体重が同じだった80日目との比較になります。
同じ体重で、体脂肪率も0.1%しか変わらないのですが80日目の方がほんの少し足が細い気がします。
生理前なので浮腫んでいるのかな？そうだといいなぁという希望的観測です。
変わったこと
- 70日目、80日目と大きな変化は見られず。
- ウエスト61cmのズボン（ゴム無しなので伸縮性ない）が緩い。
81〜90日目を振り返って
ダイエット81～90日目を振り返って。
順調だった60〜70日目、71〜80日目。しかし80日目に過去最大の摂取カロリーとなりました。
そこからしばらく体重が停滞していることに気づき、一気にモチベ激減。推定体重は46～47kgなのに実際はずっと48kg台をうろうろしていてモヤモヤ。
好きな読書したり、ご褒美考えたりとリフレッシュみたいなことをしてみるも落ち込んだ気持ちは浮上せず今に至ります。
でもまぁ、ここまでやってこれたのは自信に繋がるのであまり考えすぎず今は生理に向けてゆっくり過ごしたいと思います。
81〜90日目の目標だった47kg台の維持は達成できず。最後の10日間の目標も同じく47kg台の維持です。
あと10日。
どうなるかなぁ。笑顔で終わりたい！
