おはようございます！
ダイエットを開始して80日が経過。あともう残り20日だと思うと、長いようで短かったようで、でも長かったかもしれません。(笑)
10日目との比較記事はこちら↓
20日目との比較記事はこちら↓
ダイエット方法
私のダイエット方法は、カロリー収支で100日間で36,000kcalを消費するものです。
体脂肪を1kg落とすのに必要なカロリーは7,200kcalと言われています。
私は5kg痩せたいので、痩せるために消費しなければならないカロリーは、
7,200kcal×5kg＝36,000kcal
それを100日間で消費しなければいけないので、1日あたり360kcalを消費する必要があります。
カロリー収支から導いた推定体重
80日間で貯金した消費カロリー（消費カロリーー摂取カロリーの80日分）
28,268kcal
消費カロリーから見る減少体重
28,268÷7,200=3.92kg
（開始日の体重）51.4kg－（減少体重）3.92＝47.48kg
体重及び体脂肪率の変化
5/31（金）
体重：51.4kg
体脂肪率：30.3%
8/18（日）
体重：48.0kg
体脂肪率：28.1%
（体重）-3.4kg
（体脂肪率）-2.2%
推定減少体重は-3.92kgで、実際の体重より下がっています。70日目より消費カロリーは3,000kcalほど増えているので実際の体重も下がってもおかしくないんですが。
体脂肪率が下がってるから良いのかな？
体型変化
正面の全身写真に変えてみました。全身で見ると少し変化があるかも？
変わったこと
- 70日目とほぼ変わらず。
71～80日目を振り返って
ダイエット71～80日目を振り返って。
前の10日間も順調に消費カロリーを貯金出来ていて、その流れを未だ保っていました。
ただ、71日目に女子会があり順調に減っていた体重が一気に＋1kgに。そこからなかなか戻りません。2日前にようやく47.9kgに落ちたので少しホッとしていますが油断は出来ません。
目標の48kg台の維持は達成。
次の10日間の目標は47kg台の維持。
推定体重は既に47kg前半なのでそろそろ突入しても良い頃だよなぁと毎日期待しています。ただ、そろそろ生理前なので増える時期に被ってしまうことも忘れないようにしなきゃ。
あと20日。ここまで来たら、目標の46.4kgになりたい。でも今の状況を考えると停滞期っぽいのでうまくいっても47kg台が限界かな。
