おはようございます！
ダイエットを開始して60日が経過、2か月が過ぎました。
10日目との比較記事はこちら↓
20日目との比較記事はこちら↓
ダイエット方法
私のダイエット方法は、カロリー収支で100日間で36,000kcalを消費するものです。
体脂肪を1kg落とすのに必要なカロリーは7,200kcalと言われています。
私は5kg痩せたいので、痩せるために消費しなければならないカロリーは、
7,200kcal×5kg＝36,000kcal
それを100日間で消費しなければいけないので、1日あたり360kcalを消費する必要があります。
カロリー収支から導いた推定体重
60日間で貯金した消費カロリー（消費カロリーー摂取カロリーの60日分）
19,623kcal
消費カロリーから見る減少体重
19,623÷7,200=2.72kg
（開始日の体重）51.4kg－（減少体重）2.72kg＝48.68kg
体重及び体脂肪率の変化
5/31（金）
体重：51.4kg
体脂肪率：30.3%
7/29（月）
体重：48.9kg
体脂肪率：29.0%
（体重）–2.5kg
（体脂肪率）-1.3%
推定減少体重は-2.72kgで、実際の体重より下がっています。
体型変化
正面の全身写真に変えてみました。全身で見ると少し変化があるかも？
変わったこと
- 肩回りがわずかに縮小した？
51〜60日目を振り返って
ダイエット51〜60日目を振り返って。
51～57日目まではとても順調でしたが、週末の壁には負けてしまいました。
土日でペースを乱して、昨日から軌道修正をはかっている状況です。
明後日からまた数日間、ワンオペです。週末もワンオペ。うーん、難しそう。でもダイエットも後半になってきたのでもう少しは頑張りたい。
ダイエット終了まで、土日はあと5回来る。これをどう攻略するか、それがダイエット成功の鍵を握っています。
51〜60日目の目標だった、48kg台の維持は概ねクリア。
次10日間の目標も、48kg台の維持です！今は48kg台に突入したものの、まだまだ不安定なので次は確実に48kg台のキープを狙いたいと思います。
この土日に食べすぎて、ダイエット辞めたいなと思いましたがやっぱりここまで来たから頑張ります❤️
