おはようございます！
ダイエットを開始して50日が経過しました。ようやく、折り返し地点まで来ました！
10日目との比較記事はこちら↓
20日目との比較記事はこちら↓
ダイエット方法
私のダイエット方法は、カロリー収支で100日間で36,000kcalを消費するものです。
体脂肪を1kg落とすのに必要なカロリーは7,200kcalと言われています。
私は5kg痩せたいので、痩せるために消費しなければならないカロリーは、
7,200kcal×5kg＝36,000kcal
それを100日間で消費しなければいけないので、1日あたり360kcalを消費する必要があります。
カロリー収支から導いた推定体重
50日間で貯金した消費カロリー（消費カロリーー摂取カロリーの50日分）
16,870kcal
消費カロリーから見る減少体重
16,870÷7,200=2.34kg
（開始日の体重）51.4kg－（減少体重）2.34kg＝49.06kg
体重及び体脂肪率の変化
5/31（金）
体重：51.4kg
体脂肪率：30.3%
7/19（金）
体重：48.9kg
体脂肪率：29.0%
（体重）–2.5kg
（体脂肪率）-1.3%
推定減少体重は-2.34kgなので、実際の体重の方が、推定体重より早く下がっています。
でもほぼ、推定体重と変わりません。
体型変化
変わったこと
- 40日目と比べて大きな変化はなし。
41〜50日目を振り返って
ダイエット41〜50日目を振り返って。
41〜45日目は酷い有り様で、1日の目標が全然守りきれていない状況でした。
その状況を打破したいと思い、過去の投稿を見てやる気を取り戻しました。1ヶ月半前のことって、すぐ忘れるんですね。どんな状況でどんな気持ちでダイエットを始めたのかやっと思い出しました。
この時期、過去の投稿の大切さを痛感しました。記録に残しておいて本当に良かった。
完全なモチベーション回復、という訳ではありませんが、ワンオペ育児の中でも出来ることはないかな、数日だけでも何かダイエットにプラスになることしたいな、と思えるように気付いたらダイエット開始以来、1番カロリーを稼いだ5日間となりました。
あと、忍者めし鋼（グミ）の存在にも助けられています。カロリー低い割に、コリコリして食感も良いし、たくさん入っているので簡単には食べ終わらず日中の小腹満たしに貢献してくれます。
私はグレープ味（145kcal）がお気に入り。
もしかするとダイエット中だけの活躍になるかもしれませんが、その間は頼りにしてます🙏
50日目の目標は、-2.5kgだったので0.4kg足りませんでしたが順調に進んでいると思うので満足！
50日目にしてついに48kg台の仲間入りを果たしました。48kg台に入ってくると、49kg台と違って明確に「痩せた」とダイエットに手応えを感じるようになってきました！
まだ本当に48kgに突入したばかりで、すぐ49kg台に戻りそうですが一応次の目標は、48kg台の維持です。
直近では、今日と明日が休日なので食べすぎないように気を付けたいと思います。
