おはようございます！
ダイエットを開始して40日が経過しました。
10日目との比較記事はこちら↓
20日目との比較記事はこちら↓
ダイエット方法
私のダイエット方法は、カロリー収支で100日間で36,000kcalを消費するものです。
体脂肪を1kg落とすのに必要なカロリーは7,200kcalと言われています。
私は5kg痩せたいので、痩せるために消費しなければならないカロリーは、
7,200kcal×5kg＝36,000kcal
それを100日間で消費しなければいけないので、1日あたり360kcalを消費する必要があります。
カロリー収支から導いた推定体重
40日間で貯金した消費カロリー（消費カロリーー摂取カロリーの40日分）
13,228kcal
消費カロリーから見る減少体重
13,228÷7,200=1.83kg
（開始日の体重）51.4kg－（減少体重）1.83kg＝49.57kg
体重及び体脂肪率の変化
5/31（金）
体重：51.4kg
体脂肪率：30.3%
7/9（火）
体重：49.1kg
体脂肪率：29.2%
（体重）–2.3kg
（体脂肪率）-1.1%
推定減少体重は-1.83kgなので、実際の体重の方が、推定体重より早く下がっています。
体型変化
変わったこと
- 30日目と比べて大きな変化はなし。
31〜40日目を振り返って
ダイエット31日〜40日目は、ずっと49kg台を維持出来ました。
49kg台前半の維持はできませんでしたが、数日は49kg台の前半まで到達！
推定体重を計算しているので、増えたとしても「推定体重よりは下だから、想定内」と考えられるようになってどっしり構えることが出来ました。
二の腕を出すような洋服も、着るのが楽しみになってきています。（今はまだ楽しいというより暑いから着てる感じ）
ただ、ダイエット開始後最大の摂取カロリーだった日も出てきて、ちょっとずつダイエットに対して「たるみ」が出てきている気がします。そんなつもりないけど、やっぱりダイエット当初に比べると体重の減り方も緩いです。
体重の減りは緩やかになってもいいけど、継続第1！気持ちに隙が生まれないように、出来るだけモチベが上がるような可愛い服を見たり、逆にダイエットを意識せず忙しくしたりするのもありかな。
色々試してみます。
次は折り返し地点の50日目！半分なので、体重も半分の-2.5kgを目標します。
そしてここしばらく見ていなかった48kg台へ突入も50日目までの目標です！
