【100日で5kg痩せる！】～77日目〜体重が変わらなさすぎる

微動だにしない体重が憎らしい。

体重と体脂肪率

体重：48.4kg（開始時より－3.0kg）

体脂肪率：28.4%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,140kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,000kcal（51日目から）

活動カロリー800kcal

合計：1,800kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,800kcal－1,140kcal

＝660kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

目標まで

8,554kcal－660kcal

＝7,894kcal（343kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット77日目。

タイトル通り、体重が動かなさすぎて辛い。

消費カロリーから計算すると推定体重は47.4kgぐらいなので、実際の体重と1kgの乖離があります。

停滞期なんて誰にでもあるし、ダイエットしていたら必ず訪れる試練だと分かっているのにやっぱり数字に表れないのは苦しい。

体脂肪率も全然変わらない。

先月は食べすぎた日もたくさんありましたが、今月は飲み会の日以外は食べ過ぎてないんじゃないかな。

それが良くないのかな？もっとチートデイみたいに摂取カロリーを週1回上げるとかした方がいいのかな。

うーん、でもこれが癖ついたら摂取カロリー低いままだと満足できなさそう。

2週間平均の体重は下がっているからまだ良いのかな。悩んでいるところです。