【100日で5kg痩せる！】～75日目〜運動と睡眠、どちらを優先すべき？

ダイエットが1ヶ月を切った今、突っ走っていたミドサー女の体は少しづつ疲れが出てきました。

体重と体脂肪率

体重：48.3kg（開始時より－3.1kg）

体脂肪率：27.9%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,195kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,000kcal（51日目から）

活動カロリー615kcal

合計：1,615kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,615kcal－1,195kcal

＝420kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

目標まで

9,535kcal－420kcal

＝9,115kcal（364kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット75日目。

今、カロリー収支で消費カロリーを多くするために毎日5時頃に起きてミニバイクで100〜150kcalを消費して出勤しています。

仕事はデスクワークなのでほとんど動きません。トイレの時ぐらい。

なので移動を含めても300kcalの消費が精一杯です。

摂取カロリーを1,000kcal、基礎代謝を1,000kcalとすると約400kcalのプラスとなります。

しかし、摂取カロリーはいつも1,000kcalを越えるのでそれに合わせて消費カロリーを増やさなければなりません。

帰宅後も1時間程度はミニバイクを漕いでいるので夜もあまり時間がありません。

22時半頃寝て、5時頃起きて眠い目を擦りながらミニバイクを漕ぎ漕ぎ。6時間程度は寝られていますが、睡眠が足りていないのか日中はよく眠くなります。

出産後から眠りが浅くなってしまったので、夜中にぼんやりと意識が浮上してくることもしばしば。それも眠くなる原因の一つだと思います。

長く寝たら少しは解消されると思いますが、朝もミニバイク漕がないと消費カロリー稼げないしな。