【100日で5kg痩せる！】～72日目〜滑り出しは順調！

3連休初日の土曜日は食べ過ぎることもなく、1日のノルマを達成することが出来ました！

やった。

体重と体脂肪率

体重：48.4kg（開始時より－3.0kg）

体脂肪率：27.9%

72日目の大まかな記録

1,033kcal

基礎代謝1,000kcal（51日目から）

活動カロリー753kcal

合計：1,753kcal

1,753kcal－1,033kcal

＝720kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

11,168kcal－720kcal

＝10,448kcal（373kcal/日）

ダイエット72日目。

3時頃まで飲んでいましたが、朝は7時に起床。本当はもっと寝るつもりでしたが、いつも5時頃起きているので体が慣れてしまっていました。

でも結果として、ミニバイクをちょっと漕いで子供の習い事の送迎は徒歩で。

かなり暑かったけどやっぱり午前中にカロリーを稼ぐのは大切だと、また昨日も感じました。いつも朝から頑張るとノルマ達成しやすいですが日々気分は変わるし続けられるうちに頑張ろう。

ちなみに、やっぱり土日は特に食事内容が悪いです。これももう少し改善出来たらな…。もちろん今は体重を落とすことに専念しているのでそれ以外は出来ませんがそれでももう少し野菜を増やすとか、チョコを減らすとかできたら良いな。

もう33歳ですし、少しは改善していかないと……。

今日もあんぱんを作りました。最近の趣味になりつつある、パン作り。

今日はパン大好きな子供がたくさん食べられるように、米粉の配合を思い切って4割に。小麦粉100%の時とさほど変わらなかったので次は5〜6割で挑戦しようと思います。