【100日で5kg痩せる！】～65日目〜土曜日頑張れた！

いつも土日は本当に苦労していますが、昨日は何とか頑張れました。

朝早く起きることは出来ませんでしたが、子供の習い事を徒歩で連れて行ったり迎えも徒歩にしたり、買い物も徒歩で行ったことで消費カロリーを稼ぐことが出来ました。

体重と体脂肪率

体重：48.0kg（開始時より－3.4kg）

体脂肪率：28.4%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,187kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,000kcal（51日目から）

活動カロリー790kcal

合計：1,790kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,790kcal－1,187kcal

＝603kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

目標まで

14,377kcal－603kcal

＝13,774kcal（393kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット65日目。

ワンオペの土曜日。金曜日に引き続き、鼻炎が悪化して憂鬱な朝でした。

バファリンを服用しつつ、鼻炎用の薬もちゃんと飲みました。それでようやく少し動けるようになったので、今まで面倒だった子供の送迎を徒歩でやってみました。それだけで120kcalほど消費したので結構やる気が出て、素晴らしい午前中のスタートでした！

ただ、食事内容は最悪。

大好きなエアリアル、今15%増量中で1袋で420kcalがあります。これをサラッと食べ終えてしまいそうになり、7割食べたところで何とか思い留まり、15時過ぎまで残り3割を我慢しました。

その後もチョコやら唐揚げやらを食べてただただ脂質多めの食事。

でもまぁそのおかげで摂取カロリーを抑えられたかな……好きなものを食べられたからカロリーは守れた、みたいな。

子供のリクエストがあったのであんぱんを一緒に作りました。私はあまりあんぱんが好きではないのですが、自分で作るとやっぱり美味しいですよね。

とても簡単だったのでまた作れたらいいなぁ。

時間は結構掛かりました💦（3時間半ぐらい）