【100日で5kg痩せる！】～46日目〜後悔はしないように！！

なんとか、食べ過ぎを2日間だけに抑えられたことは自分で褒めよう。

休日はいつも食べ過ぎてしまう。だから、3連休で2日間だけ食べ過ぎたのは本当に偉い。

うん、また今日から仕事。

そして今日から仕事+ワンオペ育児が2週間続く。頑張る！

体重と体脂肪率

体重：49.9kg（開始時より－1.5kg）

体脂肪率：29.4%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,381kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,100kcal

活動カロリー581kcal

合計：1,681kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,681kcal－1,381kcal

＝300kcal

1日の目標収支（360kcal）クリアならず！

目標まで

22,078kcal-300kcal

＝21,778kcal（403kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット46日目。

昨日はよく頑張りました！

子供を連れて朝からショッピングモールへ。つい食べ過ぎてしまわないように、事前にしっかり野菜スープを食べました。

絶対200kcalは消費するぞ、という意気込みを胸に、しっかり運動しました。途中、子供がだらけてしまいどうなることかと思いましたが、優しく声掛けをして何とか頑張ってもらいました。

やっぱり暑い日はショッピングモールのように、飲食店と専門店が一度に集まっているところが良いですね。ミニ縁日もやっていて、無料で体験も出来て良かったです。

さぁ、今日から本当のワンオペ育児が始まります！一応、ちゃんと準備は整えた、つもりです。

週末、また食べすぎると思うので平日で何とか抑えておきたい。

1日の目標貯金カロリー（消費カロリー－摂取カロリー）が、400kcalに膨れ上がってしまったことは見ないふりをします。