体重が停滞してます。
まだ一応、ストレス食いに走るほどではありません。
でも、いつも食べすぎてしまう週末が始まりました。ワンオペ育児も今日から開始！これから2週間は夫なしで頑張ります。
体重と体脂肪率
体重：49.6kg（開始時より－1.8kg）
体脂肪率：29.2%
1日の振り返り（大まかに）
43日目の大まかな記録
- 6:30朝食
野菜スープ10kcal、シナモンロール半分92kcal
- 12:00昼食
鶏むね肉と野菜スープ250kcal
- 15:00間食
忍者めし鋼145kcal、チョコ88kcal
- 18:00夕食
鶏むね肉のチーズ焼き100kcal、シナモンロール102kcal、鶏むね肉の甘酢炒め50kcal
1日の摂取カロリー
1,337kcal
1日の消費カロリー
基礎代謝1,100kcal
活動カロリー582kcal
合計：1,682kcal
カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）
1,682kcal－1,337kcal
＝345kcal
1日の目標収支（360kcal）クリアならず！
目標まで
21,866kcal－345kcal
＝21,521kcal（377kcal/日）
1日の振り返り
ダイエット43日目。
2日連続でシナモンロールを作りました。前回はネットのレシピ通りに、今回は家族用に低カロリーにアレンジ。
バターを半分カット、粉糖の量を減らしラカントとエリスリトールの配合を増やしてアイシングを作る、はちみつの量を若干減らす。
あとは、カロリーを調整しやすいようにサイズも小さくしました。
12個作って1個あたり102kcal！
カロリーも低くして、素材もこだわったので今回は子供にもあげました。
とても喜んでくれて、翌朝にも「シナモンロール食べたいなぁ」というほど。さすがに朝はやめようと伝えましたが、これから毎朝強請られそうだなぁ。ちょっと心配💦
