【100日で5kg痩せる！】～39日目〜摂取カロリーを減らしたい！

体重と体脂肪率

体重：49.2kg（開始時より－2.2kg）

体脂肪率：29.1%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,247kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,100kcal

活動カロリー556kcal

合計：1,656kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,656kcal－1,247kcal

＝409kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

目標まで

23,656kcal－409kcal

＝23,247kcal（381kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット39日目。

摂取カロリーをせめて1,150kcalぐらいにしたいです。

摂取カロリーが1,200kcalを超えてくると、デスクワークの私には消費カロリーを稼ぐのが苦しくなってきます。

1,150kcalぐらいの摂取だと、ノルマの＋360kcalを考慮しても1,500kcakなので、基礎代謝1,100kcalを除いた400kcalの消費カロリーを難なく稼ぐことが出来ます。

1,200kcalを超えてくると、帰宅後もミニバイクを漕いで、その後子供を寝かしつけた後にも漕がないと消費カロリーを稼ぐことが出来ません。

頭では分かっているのに、どうしても食べちゃう。

これが以前私が話していた「慣れ」です。自分を無理に追い込む、そして出来なくてイライラして挫折。うぅ、未来が簡単に想像出来てしまう。

でも今、ここで書いたことによって自分の中で少し整理出来た気がします。今日も頑張るぞ。

最近ほぼ毎日食べてる忍者めし。

グレープ味もなかなか美味しいので、コーラ味と交互に食べています！

今のところ、ダイレックスが最安値です。1袋118円の税別でした。