2回目のダイエットが始まって10日が過ぎました。
まだまだやり方を模索していて、定めた目標を達成できないことに日々悩んでいます。これはそんな10日間のまとめになります。
今回のダイエット方法
目標①PFCバランスを整える
目標のPFCバランス→タンパク質64g（256kcal）、脂質40g（360kcal）、炭水化物181g（724kcal）
目標の摂取カロリー→1,346kcal
目標②マッサージと筋トレ
前もものほぐしは毎日、筋トレは週1〜2回で自重トレをやってみます。
今回はこれを60日間、続けたいと思います。出来るだけ間食はやめたいけど、そこまで決めてしまったら続かないのでまずは炭水化物をしっかり摂ることを心がけたいと思います！
目標③カロリー収支目標は1日200kcal
10日間の食事内容
全体的に脂質が多く、毎日のように脂質をオーバーしています。
たんぱく質は意識しないと不足気味。しかし意識すると摂りすぎになって結構面倒くさいです。
体重及び体脂肪率の変化
9/12（木）
体重：48.3kg
体脂肪率：28.3%
9/21（土）
体重：48.3kg
体脂肪率：28.3%
（体重）±0kg
（体脂肪率）±0%
まったく変わらず。カロリー収支でもほぼ変わらずなので、維持は出来ていると思います。
体型変化
同じ条件で撮影することが困難だったので外での撮影分との比較になります。
条件が違うので全然分かりませんが、10日前との比較ではほぼ変化ないと思います。それにしても……足短いなぁ……。
変わったこと
- 全く変化なし
1〜10日目を振り返って
ダイエット1～10日目を振り返って。
100日ダイエットから心機一転、気持ちを切り替えたつもりでしたがなかなかモチベーションが続きません。頑張ろうという気合だけはありますが、行動に移すことが困難です。
ようやく夫が帰って来たので、これからは夫婦共にダイエットを開始予定です。なので60日ダイエットも内容が少し変わっていくかも？
46kg台を目指すことには変わらないので淡々と続けたいと思います♪
