年中の子供の習い事をそろそろ始めようかと思っていたら、週に2回送り迎えが必要で頭を抱えております。
夫は月の半分ほど出張なのでワンオペが苦しい。高齢の両親に頼むのも難しく、どうしたものかと悩んでおります。
体重と体脂肪率
体重：49.0kg（開始時より－2.4kg）
体脂肪率：29.2%
1日の振り返り（大まかに）
36日目の大まかな記録
- 10:30朝食
野菜スープ、クロワッサン350kcal
- 13:00昼食
鶏むね肉と野菜スープ300kcal
- 15:00間食
忍者めし鋼(グミ)145kcal、
- 19:00夕食
鶏むね肉のチーズ炒め、チキンフィレ400kcal
1日の摂取カロリー
1,283kcal
1日の消費カロリー
基礎代謝1,100kcal
活動カロリー600kcal
合計：1,700kcal
カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）
1,700kcal－1,283kcal
＝417kcal
1日の目標収支（360kcal）クリア！
目標まで
24,116kcal－417kcal
＝23,699kcal（370kcal/日）
1日の振り返り
ダイエット36日目。
今日は忙しいので記録だけ。昨日も順調でした！
運動はちょっと無理やり詰め込んだ感じはするけど、頑張りました✊😍
