今日も気合いで16時間断食を終えました。
私は今19時半〜翌11時半までの16時間断食にしていますが、1番キツいのは9時〜11時半までです。つまり、断食13時間目あたりから断食終了まで。
でもこれは割とすぐ慣れそうです。
問題は、食べ過ぎ。断食明けは凄く反動が出る気がする。初日はこれでかなりカロリーオーバーしてしまったのでここも注意が必要。
昨日も許容範囲ではありますがあすけんの目標摂取カロリー（1,346kcal）を超えていたので今日こそは気をつけたい。
体重と体脂肪率
体重：48.6kg（開始時より+0.3kg）
体脂肪率：28.2%（開始時より-0.1%）
1日のPFCバランス
☆あすけんの点数：90点
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー：1,423kcal
1日の消費カロリー※：1,464kcal
カロリー収支（消費－摂取）：41kcal
カロリー収支（累計）：26kcal
※1日の消費カロリーは、基礎代謝1,000kcal＋applewatchに表示されるムーブのカロリーの合計値
1日の振り返り
ダイエット7日目。
昨日もやっぱり夕食で食べすぎてしまいそうでした。
カロリー的に見ると1,400kcalなのでそんなに食べすぎではないと思いますが、1,300kcal前後を目指していますし消費カロリーも100日ダイエットの時ほど多くないのでもう少し減らしたい。
今日はなんとか半休取れたのでやりたいこと全部終わらせられます！！買いたいものも買えそうだ。
