BMI20までは、何度か到達しているんですがBMI19は維持するのが本当〜に難しい。
私の場合、BMI20はだいたい48kg台でBMI19は47kg以下になります。
体重と体脂肪率
体重：48.8kg（開始時より+0.5kg）
体脂肪率：27.2%（開始時より-1.1%）
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー：1,735kcal
1日の消費カロリー※：1,333kcal
カロリー収支（消費－摂取）：-402kcal
カロリー収支（累計）：684kcal
※1日の消費カロリーは、基礎代謝1,000kcal＋applewatchに表示されるムーブのカロリーの合計値
1日の振り返り
ダイエット19日目。
カロリー摂取がずっとオーバー気味なので今日からちゃんとしたいな。（それずっと言ってる気がする（笑））
最近、48kg台にどこか満足している自分がいます。
目標は46kgなのですが「前に比べると痩せてるしいっかぁ」みたいな感じ。それがダイエットにも現れていて、有酸素運動も食事も筋トレも何一つやる気がない。
唯一、食事は何となく気をつけて野菜を食べているぐらいでそれ以外は全く。
ほぼノンストレス。でも一方で「ダイエット中なのにやる気のない自分」にイライラしてしまうので完全にストレスが無いわけでもないです。
面倒くさい性格だ😭
少しづつマインドを変えていくように、のんびり方向転換していきたいと思います。
そういえば最近、鉄のフライパンデビューしました！
火力が強くて楽しいですが、やっぱり油結構使うなという印象。まだ慣れてないからかもしれないです。貧血気味なので鉄分を取れるのも嬉しいポイント。
これから相棒になってくれることを期待しています。
