おはようございます！
ようやくダイエットの道筋が見えてきた？のかもしれません。
体重と体脂肪率
体重：48.4kg（開始時より+0.1kg）
体脂肪率：27.5%（開始時より-0.8%）
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー：1,400kcal
1日の消費カロリー※：1,524kcal
カロリー収支（消費－摂取）：124kcal
カロリー収支（累計）：1,018kcal
※1日の消費カロリーは、基礎代謝1,000kcal＋applewatchに表示されるムーブのカロリーの合計値
1日の振り返り
ダイエット13日目。
自炊が多いので、あすけんを記録するのが面倒くさくなったのでしばらくあすけんはお休みします。全然続かなかった、お金がもったいなかったです。
さて、本題。
60日ダイエットでは摂取カロリーを上げて代謝を上げようという試みでしたが、体重が概ね安定してきました。
代謝をあげるために摂取カロリーを増やすと最初の2〜3週間で2、3kg増えるらしいですが私は2週間で約1kgほど増加しました。
一般的な人が2〜3kg増ぐらいなので50kg未満なら1〜1.5kg増ぐらいが妥当でしょうか。
本当にちゃんと止まるんだ。
これで自分の摂取カロリーのバランスがだいたい分かってきたので、ここから運動や筋トレを加えてダイエットを進めやすくなりそうです😄
また少しずつモチベーションが上がってきました！
10月にある女子会までに47kg台に戻したい。
