記念すべき1日目。
数日前からあすけんの有料会員になったので、その記録を載せながらまとめたいと思います。
体重と体脂肪率
体重：48.3kg
体脂肪率：28.3%
1日のPFCバランス
☆あすけんの点数：82点
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー：1,439kcal
1日の消費カロリー※：1,502kcal
カロリー収支（消費－摂取）：63kcal
カロリー収支（累計）：63kcal
※1日の消費カロリーは、基礎代謝1,000kcal＋applewatchに表示されるムーブのカロリーの合計値
1日の振り返り
ダイエット1日目。
新たなダイエットのスタートです。元々、1年ほどかけて体重を落として筋肉をつけたいという気持ちがあったので期間が長くなることについては今のところ問題なし。
ただ、炭水化物をきちんと取り始めてから体重がみるみる増えています。
47.7kg→48.3kg😭
カロリー制限を3ヶ月やっていて、その間白ご飯は食べなくても大丈夫だったのであまり食べませんでした。
炒飯やおにぎりを食べましたが、毎食炭水化物を取り入れる日は1度として無かったのでおそらくずっと糖質不足だったと思います。
そんな私が代謝を上げるべく毎食炭水化物を摂取すると、増える増える。毎日ずっと増えています。
見た目はそこまで変化なしですが、やっぱり体重増えるのは怖い。
私が調べた限り、1〜2週間で1〜3kgぐらいは増えるらしいので覚悟しておかなきゃなんですがまだ疑心暗鬼です。
それでも、この増量の時期を越えなければ私の代謝は落ち続けたままなので頑張ります✊
タンパク質不足を補うために、コストコでオイコスを調達してきました。
無糖のオイコスに、はちみつかけて食べるとめちゃくちゃ美味しいので次から無糖は私専用になりそうです。
