【100日後に5kg痩せる！】～4日目～週明け初日はルーティン作りの鍵！

昨日は仕事が忙しく、間食する暇がそんなに無かったので仕事の間は割と楽に空腹をやり過ごせました！

今日は夜に、友達と持ち寄りディナーなので日中は気を引き締めたいと思います。

体重と体脂肪率

体重：50.0kg（開始時より－1.4kg）

体脂肪率：29.8%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,255kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,100kcal

活動カロリー578kcal

合計：1,678kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,678kcal－1,255kcal

＝423kcal

1日の目標貯金（360kcal）クリア！

目標まで

34,197kcal－423kcal

＝33,774kcal（351kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット4日目。

週明け月曜日。平日ルーティン作りの最初の日だったのでどうなるかと思いましたが、そんなに意識することなく1日を終えることが出来ました。

もしかすると、「よし、痩せるぞ！！」と気合いを入れてダイエットするより、ローテンションであまり意識せず過ごす方がいいかもしれません。

モチベーションってずっと続くわけではないのでそこだけにエネルギーを使いすぎないようにするというか。

なので、今は始まったばかりなので気合い十分ですが、ガス欠にならない程度に張り切りすぎないようにします。

ちょっと話が逸れますが最近、よく頭痛が起こるので以前から気になっていたグミを買ってみました。

美味しいので僅かにおやつ感を感じられる！しばらくこれを続けようと思います。

では、また明日！