【100日で5kg痩せる！】～84日目〜数字で見る現状

47kg台になりました！

ちょうど2週間ぶりです。良かった。挫けそうになってたけどこれでまた数日は頑張れそうです。

体重と体脂肪率

体重：47.6kg（開始時より－3.8kg）

体脂肪率：28.1%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,122kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,000kcal（51日目から）

活動カロリー622kcal

合計：1,622kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,622kcal－1,122kcal

＝500kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

目標まで

6,000kcal－500kcal

＝5,500kcal（343kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット84日目。

前日は21時に寝たので、朝早く（4時半）に起きてのんびりミニバイクを漕いでいました。

今読んでいる小説が終盤に差し掛かっていたので続きを読みたかったのですがまた夜明け前で真っ暗だったのでやめました。Youtubeを聞きながらミニバイクをして、日の光を少しずつ浴びるのも気持ちよかったです。

子供が生まれてから、一緒に寝ることが多いので自分の時間を朝に設けるようになりましたがリフレッシュ出来て良い感じです。まだ子供が起きてくるので、近くを離れることは出来ませんが。もう少ししたら隣のリビングでのんびりしたいな。

さてさて。これは、定期検診の際に貰った測定結果。

ここ数年、薄々気づきつつあったのですが、身長はどうやら156cmあるようです。毎年156cmだし、どこで測っても156cmなんですよね。

20年近く155cmでやらせてもらってるので、今更156cmだと思わなくていいかな。キリがいいのでこれからも155cmと公言します。

体型判定は予想通り、運動不足型。

100日ダイエットが終わったら、筋トレも始めなければなりませんね。理想の体脂肪率は25%以下です。