【100日で5kg痩せる！】～83日目〜我慢する期限を決める！

残り17日となりました。

炭水化物の種類を白米からさつまいもへ変えることと、食事に魚を摂り入れるのをやってみるのは毎日は出来そうにないので月末までで出来る時にやってみます。

それ以降変化が無ければ今まで通りのカロリー制限の生活に戻してダイエット100日を乗り切りたいと思います。

体重と体脂肪率

体重：48.1kg（開始時より－3.3kg）

体脂肪率：28.4%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,144kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,000kcal（51日目から）

活動カロリー825kcal

合計：1,825kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,825kcal－1,144kcal

＝681kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

目標まで

6,681kcal－681kcal

＝6,000kcal（352kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット83日目。

昨日は定期健診があったので午前中は何も食べませんでした。それもあって少し遅めの朝食が多めに食べられました。久しぶりの焼き芋、美味しかったー！！

炭水化物にさつまいも食べること、買う機会さえあれば数日は続けられそうです！

今日、コンビニのレジ横フードを買おうと思ったのですが何とか踏みとどまって、こちら↓のチキンを購入。

それが大当たり‼️107kcalで、凄く美味しかった！

もちろん低カロリーな分、満足度は低めですが(笑)

コンビニのタンパク質摂取系のチキンではダントツかもしれない。（あまり食べませんが）

違う味もあったのでまた次試したいと思います。