【100日で5kg痩せる！】～79日目〜摂取カロリー高め

昨日は子供とダラダラする日！

習い事の送迎や、ちょっととした買い物には出かけましたが、それ以外は自宅でのんびり過ごしました。

体重と体脂肪率

体重：47.9kg（開始時より－3.5kg）

体脂肪率：28.5%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,476kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,000kcal（51日目から）

活動カロリー910kcal

合計：1,910kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,910kcal－1,476kcal

＝434kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

目標まで

7,523kcal－434kcal

＝7,089kcal（337kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット79日目。

昨日は習い事以外に特に予定は無かったので家でのんびり過ごしました。

今週はメロンパンを作ってみました。砂糖の代わりに、エリスリトールやラカントを使用しましたがやっぱり少し味が変わります。少し砂糖も入れた方がいいかもしれません。

食欲の方は、平日よりは強かったのですが食べ過ぎにはなりませんでした。

休日のワンオペ育児ではほぼ毎週食べすぎていましたが生理前が迫る今でも食欲は暴走しません。

慣れかな？

休みの日を攻略出来たらダイエットも難なく乗り越えられそうです。

そしてついに昨日、目標まで残り7,200kcalを切りました！！👏

とても、とても嬉しいです。

実際の体重はまだ推定体重には届いていませんが、カロリー計算はきちんとしているのでいずれは推定体重に追いつくだろうと期待しています。

そう思えるようになったのも、体重が47kg台に動いたからなんですよね。一昨日までずっと停滞してる体重にイライラしていました。

私は体重に左右されっぱなしで、でも毎日体重を測ることは止められない。

体重が思うように下がらなかったらメンタルに影響しますが、どうしても気になるのでダイエット中は絶対測りたい派です。

今回もずっと体重が変わらなくて本当に嫌な気持ちになりましたが、体重が下がるとやっぱりモチベが爆上げしますし1日中機嫌が良いです。

今日はモチベが上がってるので朝から頑張れそうです💪

生理前も近づいてきたので、PMSが始まる前に出来るだけ消費カロリーを稼いでおきたいです😊