【100日で5kg痩せる！】～53日目〜週明けはやる気に満ち溢れてい、る…？

前日に早く寝ることが出来たので、昨日は朝早く起きてミニバイクを漕ぐことが出来ました。

そんなに時間なかったのですが、集中して短時間で100kcalほど消費出来ました。私の場合、ミニバイクは40〜45分ぐらいで100kcal消費することが出来ます。

結構長いですね💧

でも今はこれが1番自分に合っている有酸素運動です。

体重と体脂肪率

体重：48.9kg（開始時より－2.5kg）

体脂肪率：28.9%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,232kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,000kcal（51日目から）

活動カロリー632kcal

合計：1,632kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,632kcal－1,232kcal

＝400kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

目標まで

18,311kcal－400kcal

＝17,911kcal（381kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット53日目。

昨日は朝ごはんを多めに食べてしまいました。朝ごはんを食べすぎると調整が難しく、ノルマ達成のハードルが凄く高くなります。

幸い、早朝に消費カロリーを稼いでいたことでノルマは何とか達成。でも少しだけ寝かしつけの時間に食いこんでしまったので今日は運動はほどほどに、朝ごはんを少なめにします。

今週末あたり、生理が来ると思うので無理しすぎない事が1番重要！

昨日、職場の先輩に「痩せた？」って聞かれました。まだ2〜3kgしか痩せていませんが、年明けから考えると5kg近く痩せたからでしょうか。

凄く嬉しかったけど、ちょっと驚きました。自分ではまだそんなに自覚はないんですが、他の人から見ると少しは変化があったようです。

嬉しい😍

今日も楽しく、頑張ります！