【100日で5kg痩せる！】～35日目〜「慣れ」に気をつける

今、1番気をつけないといけないと思っているのはダイエットに「慣れ」てしまうこと。

順調な今だからこそ、少し冷静に物を考えないといけないなと思っています。

体重と体脂肪率

体重：49.2kg（開始時より－2.2kg）

体脂肪率：29.3%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,206kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,100kcal

活動カロリー519kcal

合計：1,619kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,619kcal－1,206kcal

＝413kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

目標まで

24,529kcal－413kcal

＝24,116kcal（371kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット35日目。

ダイエットを初めて1ヶ月を過ぎて、この生活に「慣れ」が出てきました。

どんな食べ物だったら腹持ちが良い、とかこのタイミングなら食べ過ぎないで済む、など。

コツを掴んだ感じですね。

ただ、一方で、「ここまでは食べられる」「ここまでなら何とかなる」とかデブ思考が抜け道を探して何とか食べようと、もがいています(笑)

これがなかなか怖くて、私の経験上、2ヶ月目のダイエットを成功するのはこの気持ちを「飼い慣らす」ことが1つの鍵だと思っています。

2ヶ月目になると、自分のダイエット方法が確立してきて他の人のダイエット方法を参考にすることが減ってきて、自己流ダイエットを俯瞰的に考える機会が減ります。

そこで驕ることなく、謙虚でいつづけなければなりません。

常に「食べたい」とか「楽したい」という気持ちがあるけど、その気持ちに飲み込まれたり「ここまでならいける」と自分で甘やかす自殺行為はしないように気をつけたい。

「ここまでなら食べていい」の許容範囲が少しずつ限界を突破していくことからも分かるように、毎日の摂取カロリーが少しずつ増えていくのです。でもそれを「絶対ダメ！」「規定の摂取カロリーを厳守！」などと気合いや精神力の力技で解決しようとしても、すぐに爆発して暴食に走るだけ。

だからこそ、この気持ちを「飼い慣らす」扱い方が必要だと思います。

それって、ダイエット中の人なら分かると思いますが「200kcal以内のおやつならOK」「2週間に1回のチートデー」なんてぜんっぜん足りなく無いですか？

もっと食べたいんじゃぁああ！

って、ネットで「ダイエット 食べたくなったら」と日々検索しながら不満を燻らせています。

爆食には走らないように、でも適度に自分の溜まっている食欲を上手に消化出来るように自分と向き合いながらやっていきたいと思います。

軽く、「ダイエットしよっ！」と考えて痩せられる人は本当に凄い。私なんて、こんな面倒くさい気持ちの準備も必要だし、でも意思も弱いから簡単に挫折しちゃうし。

無いものねだりです(￣▽￣;)