【100日で5kg痩せる！】～31日目〜週末に食べ過ぎた人

体重と体脂肪率

体重：49.6kg（開始時より－1.8kg）

体脂肪率：29.4%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,708kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,100kcal

活動カロリー608kcal

合計：1,708kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,708kcal－1,708kcal

＝0kcal

1日の目標収支（360kcal）クリアならず！

目標まで

25,798kcal－0kcal

＝25,798kcal（373kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット31日目。

土日はダメダメでしたー！🙅‍♀️

全然制限出来ず、ストックしてあるチョコを食べまくったー！チョコ以外の食事内容はタンパク質多めで野菜もたくさんの良い内容だっただけに、チョコで帳消しもしくはマイナスにしてしまったきらいすらあります。

そのせいで、増やしたかったカロリー貯金は土日全く変わらず。

でももう終わってしまったことを嘆いても仕方がないので、今日からどうするか考えます。

まずは今日、最低でも500kcalのカロリー貯金を心がける。おやつを食べたくなったら「土日、満足するまで食べたでしょ！！」と土日のことを思い出す。