【100日で5kg痩せる！】～3日目～週末最終日。気持ちを緩めず乗り切れるか…？

今週は2回、外食の予定があるので今のうちで出来るだけ消費カロリーを稼ぎたいところです。摂取カロリーも摂り過ぎないように気を付ける。

体重と体脂肪率

体重：50.2kg（－1.2kg）

体脂肪率：30.0%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,306kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,100kcal

活動カロリー705kcal

合計：1,805kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,805kcal－1,306kcal

＝499kcal

1日の目標貯金（360kcal）クリア！

目標まで

34,696kcal－499kcal

＝34,197kcal（352kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット3日目。

昨日は1日予定なし。夫と子供は帰省中なので、ずっと一人。ゆっくり映画を見ながらサイクラーをしました。

昼過ぎ、母に誘われ上島珈琲へ。上島珈琲は公式で、メニューのカロリー表記をしているので安心して注文出来ました！

頼んだB.L.Tサンド、母と半分こ。150kcalなのに結構満足でした！

摂取カロリーは日に日に増えていて、今日は1,300kcalを超えてしまいました。これはまずい。今日は1,200kcal以内に抑えられるように気を付けます。

平日は自宅にいられないのでサイクラーが出来ず、消費カロリーはなかなか稼げません。何とか隙間時間を探して頑張りたい。