【100日で5kg痩せる！】～28日目〜3日連続ノルマ達成！！

子供と夫のいる生活にまた少しずつ慣れてきて、ルーティンが戻りつつあります。

作り置き出来る余裕があれば多分もう少し時間ができるので、週末は作り置き頑張っちゃおうかな。

体重と体脂肪率

体重：49.7kg（開始時より－1.7kg）

体脂肪率：29.7%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,216kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,100kcal

活動カロリー521kcal

合計：1,621kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,621kcal－1,216kcal

＝405kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

目標まで

26,546kcal－405kcal

＝26,141kcal（363kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット28日目。

生理3日目は大きく体調を崩すことなく、普段通り生活出来ました。

食欲は変わらずあるので、朝と昼を食べ過ぎたのですが夜をほんの少し控えめにしました。

でも摂取が1,200kcalを超えてくると、どうしても夜までミニバイクで消費カロリーを稼がなきゃいけなくて、そしたら睡眠不足になるという悪循環。

なので出来れば平日だけでも1,100kcalぐらいにして運動量も控えめにしたい。本当、つい食べちゃうんだよなぁ。