【100日で5kg痩せる！】～21日目〜間食が止められない！

ダイエット期間の20%が過ぎました！まずは一区切りである1ヶ月継続を目指してもう少し、頑張ります！！

でもその前に、越えなければならない壁があります。月1のアレです。もう来てしまった。

体重と体脂肪率

体重：49.6kg（開始時より－1.8kg）

体脂肪率：29.7%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,231kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,100kcal

活動カロリー575kcal

合計：1,675kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,675kcal－1,231kcal

＝444kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

目標まで

28,424kcal－444kcal

＝27,980kcal（354kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット21日目。

2日間、座学だったのでつい隙間時間にお菓子に手を伸ばしてしまいました。

いつもは「今食べると夕方、たくさん食べられなくなる」と、なんとか間食を抑えるようにしているのですが昨日と今日は無理でした。

「大丈夫、何とかいけるだろう」と思ってしまい、どんどん食べました。

これは間違いなく、生理前の兆候です。私のPMSは一時的な腹痛、イライラ、食欲爆上げです。もうそんな時期になったかぁ。月に1回って早いですね。

そこでちょっと頭の中を整理してみました。

優先すべきは、ダイエットを継続すること。

なので、これから10日間、ある程度食べ過ぎてしまうのは許容範囲で考えます。ストレスを貯め過ぎないように自分を責めない。

気を付けます！！