【100日で5kg痩せる！】～15日目〜ノンオイル炒飯を作ってみた！

炒飯が好きなので、何とかカロリーの低い炒飯が作れないかと思って、油を使わない炒飯を作ってみました。

ちょっとは気晴らしになった気がします。

体重と体脂肪率

体重：50.1kg（開始時より－1.3kg）

体脂肪率：29.6%

1日の振り返り（大まかに）

1日の摂取カロリー

1,442kcal

1日の消費カロリー

基礎代謝1,100kcal

活動カロリー702kcal

合計：1,802kcal

カロリー貯金（消費カロリー－摂取カロリー）

1,802kcal－1,442kcal

＝360kcal

1日の目標収支（360kcal）クリア！

目標まで

30,077kcal-360kcal

＝29,717kcal（349kcal/日）

1日の振り返り

ダイエット15日目。

ここ最近、めちゃくちゃ炒飯にハマっていて、冷凍炒飯を食べる毎日でした。もうすぐ、夫と子供が帰省から戻るので、そろそろ自炊を再開しなければなりません。

なので、大好きな炒飯をそろそろ作らなきゃなと思い、色々検索しました。

出来ればオートミールで作れる炒飯が良いなと思っていたらありました！凄いな、今の世の中。本当に何でも検索で出てくる。

私が作ったオートミール炒飯は、

・オートミール30g……111kcal

・卵……70kcal

・味付け……20kcal

約200kcal！！実際はかまぼこ（25kcal）も入れたので、225kcal。

そんな満腹にはなりませんでしたが、かなり美味しかったです。簡単だし、レンジしか使わなかったので洗い物もお皿だけ。これはリピート有りじゃないかな？

2杯食べても450kcalかぁ。

お腹いっぱい炒飯が食べられるならダイエットも続けられそう。まぁ、オートミールは1食あたり30～40gが推奨されているので一気に食べ過ぎるのは良くないかもしれませんが。

また作りたいと思います！